Vous entendez souvent parler de compléments alimentaires au collagène ?

Pourtant, la meilleure source reste… votre assiette. Certains aliments riches en nutriments clés favorisent directement la production de collagène ou améliorent son assimilation. Voici 5 alliés incontournables pour une peau éclatante, des articulations solides et une meilleure santé globale.

1. Le bouillon d’os

C’est la forme la plus directe et la plus assimilable de collagène. Longuement mijoté, il libère gélatine, glycine et proline, des acides aminés essentiels à la régénération des tissus. Une tasse par jour suffit à soutenir la peau, les articulations et la digestion.

2. Les fruits rouges

Fraises, myrtilles, framboises… Ces petits trésors sont riches en vitamine C, un cofacteur indispensable pour la synthèse naturelle du collagène. Bonus : ils regorgent d’antioxydants qui ralentissent le vieillissement cellulaire.

3. Les œufs de qualité

Le blanc d’œuf contient de la glycine et de la proline, deux acides aminés essentiels à la construction du collagène. Choisissez des œufs bio et de plein air pour un apport nutritionnel optimal.

4. Les légumes verts

Épinards, chou kale, brocolis… Riches en zinc et en chlorophylle, ils participent activement à la production de collagène. Leur effet détox renforce aussi la santé globale de la peau.

5. L’ail

C’est l’aliment surprise : grâce à sa teneur en soufre, l’ail soutient les fibres de collagène et aide à préserver l’élasticité de la peau. Une petite gousse par jour, et c’est déjà un coup de pouce puissant !

En résumé

Pas besoin de compléments alimentaires coûteux : votre collagène se booste naturellement grâce à une alimentation variée, vivante et riche en nutriments. Commencez par intégrer ces 5 aliments au quotidien, et votre peau, vos articulations et votre intestin vous diront merci.